[육아경제] 신생아부터 24개월까지 '올바른 수면법' (feat. 성장포인트)

Intro

신생아 부터 생후 24개월 까지 우리 아이 올바른 수면법에 대해 알아보려고 합니다. 더불어 각 개월수 마다 아기들의 성장포인트도 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

예비맘, 예비파파에게 도움이 되는 정보일 것 같은데요?! 지금부터 자세히 알아보겠습니다.

 

▤ 목차

 

신생아

- 아기는 태어나면서 엄청난 변화를 겪기에 가능한 평화로운 환경을 조성해야 합니다.

- 불빛은 약간 어둡게 하고 소음은 없애며, 아기가 엄마의 체온을 느낄 수 있도록 스킨십을 많이 합니다.

- 신생아는 깨어 있을때도 조는 것처럼 얕은 수면 상태로 보냅니다.

- 아기가 울기 시작하면 엄마는 아기가 잠에서 깼다고 생각하지만, 20초 정도 기다려 아기가 깨어났는지 반수면 상태인지 확인합니다.

- 신생아 때는 일정한 수면 환경을 정하는 것이 중요합니다.

- 밤에는 불을 끄고 조용한 환경을 조성해 자는 시간임을 피부로 느끼게 합니다.

 

생후 2개월

- 생후 2개월이 되면 아기의 밤 수면은 8시간 정도가 적당합니다.

- 하지만 2개월 된 아기의 밤의 개념에 대해 모를 수 있어 계속 인지시킵니다.

- 밤에는 아기 수면이 원활하도록 불빛을 어둡게 하고 소음을 줄입니다.

- 밤중 아기가 울 때 달래는 가장 좋은 방법은 아기를 팔에 안고 조용한 곳에서 노래를 흥얼거립니다.

- 밤중 수유를 하게 되는데 수유 후 아기를 잘 자게 하는 것도 중요합니다.

- 낮은 소리로 노래를 흥얼거리거나 손바닥으로 부드럽게 아기 등을 토닥거려 편안한 환경을 조성합니다.

 

생후 3~4개월

- 아기가 생후 3~4개월이 되면 수면 패턴이 규칙적이어야 합니다.

- 이때 수면 교육을 잘하면 아기의 뇌도 건강해진다는 연구 결과가 있습니다.

- 이 시기의 아기들은 대부분 밤에 9~10시간 정도 자며, 하루 세 번 낮잠을 잡니다.

- 3~4개월 정도가 되면 언제 어디에서 자는지 같은 기본적인 수면 습관을 끝내야 합니다.

 

[성장포인트]

☞ 한 방향으로 움직이는 모빌을 따라 눈동자를 움직입니다.

☞ 목을 가눌 수 있습니다.

☞ 기분이 좋으면 소리내어 웃습니다.

☞ 주위 사물을 입으로 가져가 물고 빨게 됩니다.

 

생후 5~8개월

- 소뇌 발달에 맞춰 수면 교육을 본격적으로 시작할 때 입니다.

- 낮잠을 하루 3회에서 2회로 줄이고 밤중 수유 횟수는 점차 줄여 나갑니다.

- 5~8개월 아기는 스스로 자는 법을 체득하게 되는데 잠자는 동안 움직이더라도 부모가 아기 행동에 개입해선 안됩니다.

- 아기 스스로 편안한 자세를 찾아 자는 방법을 배워야 합니다.

 

[성장포인트]

☞ 밤낮을 구별해 수면 리듬이 안정적으로 자리 잡습니다.

☞ 혼자서 뒤집기를 할 수 있습니다.

☞ 표정을 알아보고 낯가림을 합니다.

☞ '맘마' 같은 짧은 소리를 냅니다.

☞ 손으로 물건을 잡습니다.

☞ 첫 이가 나고 혼자 앉을 수 있습니다.

 

생후 9~14개월

- 아기는 수유 없이 밤을 보낼 수 있어야 합니다.

- 이 시기에는 분리불안증세가 나타날 수 있는데 이는 수면패턴에 영향을 줄 수 있습니다.

- 분리불안으로 인해 아기 혼자 두었을 때 잠을 잘 자지 못하면 아기에게 손을 얹어 안도감을 주는 정도면 충분합니다.

 

[성장포인트]

☞ 다른 사람이 보는 쪽이나 가리키는 쪽을 봅니다.

☞ 안돼, 주세요 등 엄마의 말을 이해하기 시작합니다.

☞ 기어다니고, 잡고 걸을 수 있습니다.

☞ 혼자 서고 혼자 걷습니다.

 

생후 15~24개월

- 두 살이 된 아기는 밤에 11시간 ~ 11시간 30분 정도의 잠을 잡니다.

- 아기의 야간 수면 시간은 일정하게 유지되지만 낮잠 시간이 천천히 줄어드는 때이기도 합니다.

- 이 무렵에는 아기의 운동 능력이 발달하기 때문에 이리저리 움직이게 됩니다.

- 만약 아기가 이불을 차내면 아기를 부드럽게 움직이되 이불을 덮어주지 말고 옆에 높아줍니다. 아기는 이리저리 움직이다 스스로 이불 가까이 가게 될 것입니다.

 

[성장포인트]

☞ 다른 사람의 행동을 따라 할 수 있습니다.

☞ 동물과 사물을 인지해 멍멍, 빠방 등으로 사물을 지칭합니다.

☞ 그림을 그리는 시늉을 합니다.

☞ 스스로 몸을 일이키면서 혼자서 숟가락질을 합니다.

☞ 어금니가 나오기 시작합니다

☞ 뒤뚱거리며 뛸 수 있습니다.

☞ 손으로 짚고 계단을 올라갈 수 있습니다.

☞ 나의 이름과 사물의 이름을 말할 수 있습니다.

☞ 옷이나 양말을 혼자 벗을 수 있습니다.

 

24개월 이후 아기 성장포인트!

- 20~28개월 : 지적 호기심이 늘어나 질문을 많이 합니다.

- 22~25개월 : 도형에 대한 개념이 형성됩니다.

- 24~26개월 : 빠른 속도로 뛸 수 있으며, 힘껏 점프할 수 있습니다. 블록을 6개 이상 쌓아 올릴 수 있으며, 그림책에 그려진 과일이나 동물 이름을 따라 합니다.

- 24~28개월 : 2~3개의 단어를 사용해 문장으로 말할 수 있으며, 선을 그릴 수 있습니다.

- 25~36개월 : 사회성이 발달합니다

- 27~36개월 : 뭐든 혼자 하려고 합니다.

- 30~36개월 : 어설프게나마 책의 페이지를 넘기고, 자전거의 페달을 돌릴 수 있습니다. 젖니 20개가 전부 나옵니다.

- 36개월 이후 : 세 단어 이상 연결해 문장으로 말하며, 이후 숫자를 셀 수 있습니다.

 

END

신생아 부터 생후 24개월 까지 우리 아이 올바른 수면법에 대해 알아면서 각 시기 별 성장포인트도 함께 알아보았는데요. 육아를 하고 있는 저에게도 많은 도움이 되는 정보들이었습니다. 물론 아기들 마다 차이점이 있을 수 있으니 감안하셨으면 좋겠습니다.

 

모든 육아를 하는 엄마 아빠들 화이팅 입니다!